Per chi è pensato questo corso:
- per chi vuole iniziare ad approcciarsi alla meditazione/mindfulness in modo serio ma senza prendersi troppo sul serio.
- per chi ha già qualche rudimento di meditazione ma vuole sistematizzare e approfondire il proprio metodo di lavoro
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Dai un occhiata alla INTRO
- manuale
- intro (4:20)
- fraintendimenti (5:05)
- la mindfulness è un super potere (6:04)
- i 6 pilastri della mindfulness (20:57)
- guida alla meditazione (16:34)
- 5 buone posizioni per meditare (11:56)
- PRATICA: protocollo meditativo di base (29:05)
- COME lavorare con i pensieri e PRATICA consapevolezza sonora (28:10)
- PRATICHE psico-fisiche per prepararsi alla meditazione (40:08)
COSA INCLUDE IL CORSO
- oltre 2 ore di corso teorico-pratico
- spiegazione accurata del funzionamento della mente e della meditazione e di come iniziare a praticarla
- pratiche di meditazione e yoga
- in allegato il manuale con la descrizione testuale di tutto il corso
- gruppo TRIBE dedicato in cui puoi interagire con gli altri allievi e porre domande a cui risponderemo noi personalmente
Cosa si intende con la parola mindfulness?
E’ una parola inglese che vuol dire consapevolezza ma in un senso particolare. Non è facile descriverlo a parole perché si riferisce prima di tutto a un’esperienza diretta. Tra le possibili descrizioni è diventata “classica” quella di Jon Kabat-Zinn, uno dei pionieri di questo approccio. “Mindfulness è la consapevolezza che sorge dal prestare attenzione di proposito, al momento presente, in modo non giudicante”. Si può descriverla anche come di un modo per coltivare una più piena presenza all’esperienza del momento, qui e ora.
COSA TI PORTI A CASA
a. i fondamenti di come praticare la mindfulness e la meditazione
b. alcune pratiche meditative collaudate in molte tradizioni
c. un modello e una routine da seguire per portare queste pratiche nella vita di tutti i giorni
Chi sono
Malcolm Bilotta
Psicologo, gestalt counsellor, insegnante di yoga, e appassionato ricercatore della Verità, pratica fin da ragazzo arti marziali per poi consacrarsi nei primi anni novanta alle pratiche yogiche e meditative. Ha studiato e lavorato con grandi maestri di Yoga e Meditazione internazionali come Antonio Nuzzo, Daniel Odier, Eric Baret, Mauro Bergonzi, solo per citarne alcuni.
Ha approfondito lo studio dell’Enneagramma con Claudio Naranjo iniziato poi alla conoscenza sufi dello stesso da Sheikh Burhanuddin Herrmann e Hajjah Hamida Torres von Drechsel con i quali continua a studiare e lavorare tutt’oggi.
Co-fondatore nel 2011 insieme a Petulia del progetto CONSAPEVOLMENTE; Nel 2020 crea insieme a Petulia il metodo DMT (deprogrammazione mentale transpersonale) e Consapevolmente Academy nel 2021