Mindfulness e meditazione
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manuale
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intro (4:20)
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fraintendimenti (5:05)
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la mindfulness è un super potere (6:04)
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i 6 pilastri della mindfulness (20:57)
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guida alla meditazione (16:34)
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5 buone posizioni per meditare (11:56)
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PRATICA: protocollo meditativo di base (29:05)
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COME lavorare con i pensieri e PRATICA consapevolezza sonora (28:10)
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PRATICHE psico-fisiche per prepararsi alla meditazione (40:08)
